星級教練出動，聰明健身帶你練出線條肌

不貪心．不搶快! 穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好!

香港藝人最信賴的私人健身教練，
教你學會用「腦」運動的Muscle Mind運動法，
66個基本動作 X 18個伸展動作 X 22個強化肌力動作，
不需辛苦節食，男女適用，每週只花你三天，
在家也能有效運動、有效FIT、擁有亮眼好身材。

你真的用對方法健身嗎？TABATA超紅但真的適合每個人？辛苦節食卻反而更抵擋不了美食誘惑？羨慕別人緊實又有漂亮線條的好身材？想要更有自信、更有活力？

Ryan Lee的Muscle Mind健身法，帶領你以最正確、最基本簡單的健身動作，每週只要三天，在家就可進行，循序漸進配好8週健身課程，只要學會最基本動作，避免運動傷害上身，輕鬆有效練出漂亮身材～與自己約定好，8週後會是不一樣的自己！

五顆星帶領你迎向全新自己：
★不需節食，正常健康飲食就足夠，甜食也可吃！
★做得多不如做得好、做得準確，其實身體都知道！
★愛自己，伸展動作是所有的基本！痠痛也一起解決！
★每週只要3天×8週，66個健身動作，靈活組合搭配，健身一點都不無聊！
★好還要更好，加強版及有氧運動搭配同步建議！

還有還有，原來做運動也可以很潮流？
Ryan Lee為了推廣正確的運動觀念，創造了Rumbbell角色及他的朋友們，在本書化身為超貼心小助教，隨各動作補充說明Muscle Mind注意要點，還有女性及年長者的健身動作調整建議。讓好似枯燥無聊的健身運動變得好玩了！

由Ryan創立的Muscle Mind健身概念，讓四肢發達不再等於頭腦簡單！讓健身訓練充滿樂趣，一個簡單的動作也可以充滿技術。健身不再是刻板的重複，而是一種充滿進步空間的過程。
回報？當然就是健美的身形了！

恭喜Ryan再度推出新書！買了他的書，跟著他的Muscle Mind方式鍛鍊，下場就會跟我一樣喔……

目錄列表
Part.1 我如何成為星級教練

Part.2 運動，從正確觀念開始
Muscle Mind 是什麼？
訂下健身目標，不要盲目追求數字
讓運動自然成為生活的一部分，而不是刻意去做
TABATA 跟Muscle Mind 的運動方式有什麼不同？
如果無法永遠少吃，就別靠節食減肥
認識自己的身體

Part.3 健身運動的超級基本
坐姿
站立
背靠牆站立
控制背肌
提肛動作
腹式呼吸法
最難練的蝴蝶袖，拍照時的極瘦訣竅
Stretch 伸展動作

Part.4 開始！你也做得到的8週健身計畫
健身計劃注意事項
Week 1 啟動身體各肌肉，提醒自己每一組肌肉都要堅守自己的崗位。
Week 2 已熟悉的動作重新組合，讓肌肉習慣動起來的感覺，交叉鍛鍊。
Week 3 慢慢可感受到肌力變強，新動作陸續增加，難度也開始增加。
Week 4 循序漸進來到第四週，運動後站在鏡子前，好好為認真的自己鼓勵。
Week 5 從不同角度鍛鍊上半身各處肌肉，程度越提升，雕塑也越見效果。
Week 6 挑戰高難度新動作，若肌力不夠穩定，可以較低難度動作代替。
Week 7 難度越提升，開始前後的伸展動作更需要切實做到，避免受傷。
Week 8 進入最後一週鍛鍊，恭喜你！運動已經成為你生活的一部分了。

Part5．精進再精進，肌力鍛鍊
靜態肌肉鍛鍊

作者：Ryan Lee
出版社：啟動文化
語種：中文
頁數：168頁
開度：17 x 23 cm
裝幀：平裝
出版日期：2016年7月19日
ISBN13：9789869336529