Muscle Mind

Muscle Mind

是一些腦與肌肉通的方法,通過一些技巧的諗法去
帶動動作,令target的肌肉有更大及集中的剌激。

從新學習一套靠自己的keep fit 方法
Weight Training 再不是男仕專利
一套女仕專用的訓練方法,
透過器械去收緊全身各肌肉
- 有助增加新陳代謝
- 預防骨骼疏鬆
- 改善寒背、腰痛及頸梗膊痛

cardio exe 真正消脂,只有運動
帶氧運動是運用全身大肌肉進行有規律的長時間
運 動,每次30至50分鐘
- 有助增加新陳代謝
- 減低慢性疾病
- 加強心肺功能

lifestyle 節食已過時,必需懂得挑選食物
按照個人身高、體重、年齡及活動量計算出每日
所需的卡路里, 再挑選合適的食物和分量,並在
Ryan Lee 的指導下, 把脂肪的百份比降低至理想
的水平。

課程 - 教授形式 單對單私人教授 或 小組課程以1
對4的教授形式Ryan Lee 會先了解你的目標及身
體狀態,為你設計一套合適的運動計劃,每堂一
小時以單對單教授的形式,精確的講解,助你更
容易去了解及明白運動過程中的一 些要點,令你
掌握到每個鍛鍊方法的竅門,更有較地鍛練肌
肉。教練與你一起去實 行,令你更能享受運動
及運動後帶來的好處。

鍛練目標 - 加強及改善身體的
柔韌性鍛練
關節活動鍛練
肌肉力量訓練
平衡力訓練

鍛鍊肌肉的好處
保持肌肉的力量,使身體各肌肉充份運用, 保護
關節及可減輕關節的負擔。 讓身體各處的血液循
環順暢,調整全身機能。 加強各關節活動功能,
增進局部的抗病力。
減低再次扭傷及脫臼的機會。
預防及改善頸梗膊痛 腰背痛 關節痛等問題。

有效預防及改善
頸梗膊痛
肩關節痛
腰背痛
手臂關節痛(網球肘)
高爾夫球肘
手腕痛
髖關節痛
膝關節痛
足踝扭傷 (腳踝疼痛)

適合對象
-長期缺乏運動
-長時間在辦工室對著電腦工作
-身體曾經受過傷
(撞傷、扭傷、脫臼、骨折等外傷),
經醫生及物理治療一段時間後,痛楚消了,但肌肉
未能回復到受傷前的狀態。
-不正確及不良的企立或坐姿
-寒背
-關節活動僵硬
-每當關節活動時,關節發出"啪啪聲",
對關節有磨損
-肌肉痛 : 肌肉無力、僵硬、無法放鬆
-頸梗膊痛
-腰背痛
-膝關節痛
-關節痛

私人訓練計劃
收費 : *每堂1小時以單對單的教授形式,進行
私人重量訓練, 針對性鍛練肌肉。
1 lesson* : HK$ 1,800
10 lessons : HK$ 15,000

每月名額有限,額滿即止。
此課程由 著名私人教練 Ryan Lee 親自教授
如果大家對健身有任何疑問,
可電郵致 : ryanleefitness@gmail.com
Tel: 2890 9100